7 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

You’ll Never Walk Alone – Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, seperti berolahraga rutin, mengurangi mengonsumsi makanan yang berlemak dan lain sebagainya. Untuk mengetahui lebih lengkap, berikut ini adalah 7 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang saya rangkum dari berbagai referensi.

1. Minum Air
Setiap pagi, mulailah aktivitas dengan segelas besar air. Minum dengan ukuran yang lebih akan memulai proses metabolisme. Anda juga bisa minum air sebelum makan. Ini adalah cara mudah dan aman untuk membuat perut terasa kenyang sebelum makan, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.

2. Konsumsi Protein
Makan sebanyak mungkin protein setiap hari. Konsumsi protein saat sarapan, makan siang dan makan malam. Tentu saja tanpa melupakan asupan karbohidrat dan lemak baik. Protein dapat Anda peroleh dari daging, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, termasuk tempe dan kacang.

3. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga merupakan cara yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan. Anda dapat melakukannya dengan cara seperti, berjalan kaki ke tempat kerja atau sekolah, dan jogging di pagi hari sambil ber-skipping.

4. Jangan Sarapan Minuman Manis
Sebisa mungkin Anda tidak mengonsumsi minuman manis di pagi hari. Hindari kopi yang dicampur gula, sirup krim dan sebagainya. Pilihlah air putih atau air mineral untuk memulai aktivitas.

5. Makan Menu Kesukaan Anda Seminggu Sekali

Biasanya makanan kesukaan itu enak dan mengandung lemak yang tinggi kalori. Tidak mengonsumsi makanan kesukaan sama sekali bukan hal yang baik, karena saat tubuh Anda mendesak untuk menikmatinya, Anda akan makan dalam jumlah yang besar.

6. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

7. Perbanyak Buah dan Sayur

Sangat banyak manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selain mengurangi porsi makan, Anda juga dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur (baca juga: 7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan).

Itulah sekiranya 7 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang dapat disampaikan. Mohon maaf bila terdapat kekurangan. Semoga memberikan manfaat.

Video Oknum Polisi di Bali Peras Turis Belanda

Video Oknum Polisi di Bali Peras Turis Belanda. Video palak bule di bali ini sudah beredar ke berbagai stasiun tv Indonesia dan Juga Belanda. Sebuah video seorang oknum polisi di Bali memalak turis Belanda berjudul "Polisi Korupsi Di Bali/ Corruption Police in Bali" beredar di Youtube. Video berdurasi 4 menit 49 detik tersebut berisi adegan pemalakan seorang oknum polisi terhadap wisatawan Belanda di dalam pos polisi Lio Square, perempatan Petitenget, Kuta Utara.
Oknum polisi yang tidak diketahui namanya karena emblem nama tertutup rompi berwarna hijau tersebut menilang turis Belanda yang mengaku bernama Van Der Spek. Di dalam pos, oknum polisi tersebut menyebutkan kesalahan Van Der Spek adalah tidak mengenakan helm saat mengendarai sepeda motor.
"Kalau di pengadilan kamu harus membayar Rp 1.250.000, tapi kalau di sini hanya Rp 200.000 saja," ujar oknum tersebut saat melancarkan aksi "damainya" kepada si turis.
Tak pikir panjang, Van Der Spek langsung menyodorkan uang Rp 200.000 berupa empat pecahan Rp 50.000-an. Dari proses pengambilan gambar dengan kamera mata-mata, si turis tampaknya sengaja mendokumentasikan video ini dan tampak seperti liputan investigasi.

Berikut Video Polisi Palak Turis Belanda di Bali :

Video Polisi Palak Turis Belanda di Bali

Video ini diunggah ke Youtube tanggal 1 April lalu dengan akun "gil4sekali" dan saat ini telah disaksikan lebih dari 300 orang. Saat Kompas.com akan mengonfirmasi video ini kepada Kabid Humas Polda Bali Kombes Hariadi, yang bersangkutan sedang berada di Jakarta dan telepon selulernya tidak aktif saat dihubungi.
Saat dikonfirmasi sore tadi, Kapolres Badung AKBP Komang Suartana membenarkan bahwa oknum polisi tersebut adalah anggotanya dan saat ini tengah dalam pemeriksaan. Dari hasil penyelidikan polisi, video tersebut dibuat sekitar lima bulan lalu, tetapi baru diunggah pada 1 April 2013.(*)kompas/youtube

4 Kasus Suap Tilang Oknum Polisi yang Terekam Kamera

4 Kasus Suap Tilang Oknum Polisi yang Terekam Kamera – ada banya kabar mengenai beberapa oknum polisi yang nakal, diantaranya bisa dibilang memalak, disuap dan meminta uang damai. Kabar miring soal oknum polisi lalu lintas yang kerap meminta uang damai saat menilang pelanggar lalu lintas memang bukan isapan jempol semata. Ada beberapa video yang bisa membuktikannya. Di mana saja?

Video itu tersebar luas di situs jejaring sosial YouTube. Ada yang mendokumentasikannya karena tak sengaja, sebagian lagi memang bertujuan untuk kepentingan investigasi.
Berikut empat video oknum polisi peminta uang damai yang terekam kamera:

Polisi Terima Uang '86' dari Anak SMA

Video pertama berjudul 'AKSI SUAP POLISI BANDUNG TENGAH A.NURJAMAN. Dalam video berdurasi 45 detik itu, ada seorang polisi yang menerima tanda damai dari beberapa orang ditilang.
Di antara para pelanggar yang ditilang ada anak SMA. Mereka memberi uang supaya STNK masing-masing bisa dikembalikan.
Video ini sudah disaksikan 6.600 kali. Belum jelas apakah polisi yang dimaksud benar bernama Nurjaman.

Tawar Menawar Tilang Polisi Bandung

Video ini diunggah di YouTube pada 16 Oktober 2011. Di dalamnya terekam seorang petugas polisi muda yang tawar menawar harga uang 'damai' dengan pemotor yang ditilangnya.
Dalam bahasa sunda, keduanya saling berdebat. Awalnya si polisi meminta uang Rp 30 ribu untuk menyelesaikan persoalan di tempat. Namun si pelanggar hanya mau membayar Rp 10 ribu.
Polisi itu sempat tak mau dan meminta agar kasus pelanggaran ini diselesaikan di pengadilan. Namun setelah proses tawar menawar berjalan akhirnya disepakatilah harga damai Rp 20 ribu. STNK si pemotor pun diserahkan seiring uang Rp 20 ribu.
Video ini sudah ditonton lebih dari 270 ribu kali. Belum jelas di jalan mana lokasi penilangan ini berlangsung. Identitas dan kesatuan polisi tersebut pun tak terlihat.

Polisi Kediri Terima Rp 50 Ribu

Dalam video berdurasi 2 menit 50 detik itu, terlihat dua oknum yang diduga anggota Unit Lantas Polres Kediri, Jawa Timur. Satu orang petugas mengawasi, sementara satu lainnya yang mengenakan tanda BM di lengan sebelah kiri menerima uang.
Sebelum proses serah terima, sang petugas tampak bernegosiasi dengan pemuda yang ditilang. Hingga akhirnya dicapai kesepakatan angka Rp 50 ribu.
Video amatir berjudul 'Di Tilang Polisi Kediri' itu direkam menggunakan kamera ponsel dan diupload oleh akun TheEstwo pada 18 Desember 2011. Ada 300-an orang yang sudah menyaksikan tayangan tersebut. Namun kini video itu sudah tak bisa diakses.

Polisi Bali Minta Uang Damai ke Bule

Polisi yang meminta '86' masih banyak ditemui. Aksi mereka meminta 'uang damai' bahkan terekam kamera bule yang tengah berada di Bali.
Sebuah video muncul di YouTube 1 April lalu. Video yang diambil dengan kamera tersembunyi itu dengan gamblang memperlihatkan kelakuan polisi di Bali.
Awalnya si bule yang bernama Kees van der Spek ini ditilang karena mengendarai motor tanpa helm. Si polisi langsung menilang dan mengajak van der Spek ke pos polisi di Lio Square, Kuta, Bali.
Di situlah polisi meminta uang damai karena si van der Spek tidak membawa SIM-nya. Setelah mendapatkan uang Rp 200.000 dari van der Spek, polisi itu mengajaknya untuk minum bir di pos.
Siapa van der Spek? Dari penelusuran singkat di internet, nama van der Spek di Belanda sudah cukup terkenal. Dia ikut menulis buku dengan Peter R. de Vries tentang kasus kriminal seputar hilangnya Natalee Holloway, 'Behind the Scene'.
Pada 2007, video polisi minta damai juga muncul di Youtube. Turis Kanada harus mengeluarkan uang Rp 50 ribu karena tidak membawa SIM saat melintas di Jimbaran. Polisi penilang itu kemudian dimutasi ke Polda Bali.

Cara Membuat Bolu Pelangi Kukus

Bolu pelangi adalah salah satu sajian kue yang cukup favorit, digemari oleh anak-anak hingga dewasa, selain tampaknya yang menarik, rasanya juga sangat enak. Nah, setelah dalam tulisan sebelumnya saya berbagi tips dan trik seputar dunia pendidikan, hobby (memelihara burung), hingga tips kesehatan, maka dalam posting ini saya akan berbagi mengenai tips dan trik cara membuat kue bolu pelangi yang dikukus.

Langsung saja tanpa perlu basa-basi lagi, untuk membuat bolu pelangi kukus, kita harus mempersiapkan bahan-bahannya terlebih dahulu. Adapun bahan-bahan untuk bolu pelangi kukus adalah sebagai berikut:

• 3 butir telur 
• 185 gram gula pasir  
• 1 sendok teh emulsifier (sp/tbm) 
• 130 gram tepung terigu protein sedang  
• 115 ml santan kental instan 
• 1/4 sendok teh garam  
• 1/4 sendok teh pasta vanila 
• 3 tetes pewarna merah muda  
• 2 tetes pewarna hijau muda 
• 1/8 sendok teh pasta cokelat  

Nah, itulah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat kue bolu pelangi kukus. Setelah semua bahan siap, selanjutnya tentu saja cara membuatnya. Baik langsung saja tanpa perlu berbasa-basi lagi cara membuat kue bolu pelangi kukus adalah sebagai berikut:

1. Kocok telur, gula pasir, dan emulsifier sampai mengembang. Masukkan tepung terigu sambil diayak dan dikocok perlahan.
2. Masukkan santan, garam dan pasta vanila sedikit-sedikit sambil diaduk perlahan.
3. Ambil 1/4 adonan. Tambahkan pewarna merah muda. Ambil 1/4 adonan tambahkan pewarna hijau. Ambil 1/4 adonan tambahkan pasta cokelat dan sisinya biarkan putih.
4. Semprot bergantian di loyang tulban diameter 20 cm yang dioles tipis minyak.
5. Kukus 20 menit di atas api sedang sampai matang.

Itulah dia resep cara membuat bolu pelangi kukus yang bisa saya sajikan pada postingan ini, semoga bermanfaat. Sebagai tambahan, resep yang diberikan di atas adalah untuk 16 potong.