7 Khasiat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

7 Khasiat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh - Sinar matahari adalah sumber kehidupan bagi semua makhluk yang berada di bumi ini, terutama bagi manusia. Ketika bangun di pagi hari disaat cuaca yang cerah, Anda menghirup udara yang segar dan menghangatkan tubuh Anda di bawah terik sinar matahari yang membuat tubuh dan kulit Anda terasa cerah di pagi hari, karena matahari dipagi hari sangat bagus bagi kesehatan Anda.

Selain itu berjemur dibawah sinar matahari pagi ternyata juga banyak mengandung manfaat bagi kesehatan kita. Berikut ini adalah 7 manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh kita.

1. Mengandung vitamin D 
Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D. Menerima paparan sinar matahari selama 5 menit saja sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda.

2. Membentuk dan memperbaiki Tulang
Meningkatnya vitamin D dalam tubuh karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh Anda. Kondisi ini adalah solusi dalam pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakhitis dan osteomalacia.

3. Penawar infeksi dan pembunuh bakteri
Sinar matahari mampu membunuh bakteri penyakit, virus, dan juga jamur. Pada perawatan TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonisis, pneumonia, mumps, dan asma, terapi sinar matahari sangat dibutuhkan. Bahkan beberapa dari virus penyebar kanker dapat dibinasakan oleh sinar ultraviolet ini. Infeksi jamur, termasuk candida, juga bakteri di udara bereaksi dan dapat dibinasakan oleh sinar matahari.

4. Meningkatkan kebugaran pernafasan
Peningkatan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan adalah salah satu kegunaan sinar matahari. Selain itu, sinar matahari juga mampu meningkatkan kebugaran pernafasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah terik matahari.

5. Kekebalan
Saat kulit terkena sinar matahari, terjadi penambahan sel darah putih, terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Secara tidak langsung antibodi-pun akan ikut meningkat. Kondisi ini akan bertahan hingga 3 minggu. Menurut penelitian, 10 menit di bawah matahari satu dua kali seminggu dapat mengurangi resiko terkena flu hingga 30-40%.

6. Meredam kolesterol darah
Ini merupakan kelanjutan proses di atas. Setelah kolesterol di bawah kulit dirubah menjadi vitamin D, otak dan tubuh kemudian memberikan sinyal kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit. Dari proses inilah kadar kolesterol dalam darah dapat dikontrol dengan baik.

7. Mengurangi gula darah
Sinar matahari adalah insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Hal inilah yang merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glycogen, yang kemudian disimpan di hati dan otot. Proses inilah sebagai turunnya kadar gula darah.

 Sekian artikel yang bisa Espilen Blog sampaikan mengenai 7 Khasiat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh. Mohon maaf atas segala kekurangannya. Semoga memberikan manfaat.

Manfaat Lari Bagi Kesehatan

Kali ini You'll Never Walk Alone akan memberikan informasi tentang manfaat lari bagi kesehatan tubuh kita. Apa sajakah itu? Dibawah ini adalah manfaatnya..

                                           

1. Melatih Berpikir Cepat

Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.

2. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil tertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari.

3. Memperkuat Tulang
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.

4. Menghindari Disfungsi Seksual
Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual.

5. Menjaga Ketajaman Daya Ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.

6. Mengurangi Bersin
Berdasarkan sebuah studi di Swedia mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

7. Mempermudah Bernafas
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma.

8. Membuat Kita Berpikir Panjang

Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu."

9. Menjaga Tekanan Darah 

Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu."

10. Membuat Kita Berumur Panjang
Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali.

Persembahan Khusus Adidas Bagi 100 Caps Gerrard

 

Kali ini You'll Never Walk Alone akan berbagi sebuah informasi yang dikutip dari bolabanget.com, yaitu Persembahan Khusus Adidas Bagi 100 Caps Gerrard. Skipper timnas Inggris, Steven Gerrard mendapat persembahan khusus dari brand olah raga Adidas, atas prestasi 100 caps bersama The Three Lions.

Sebuah desain sepatu khusus dengan detil pertandingan yang dicantumkan, menjadi hadiah dari merk yang selama ini mensponsori Gerrard di bidang olah raga. Sepasang Adidas Predator Lethal Zone yang dipakainya bertuliskan data pertandingan kontra Swedia dini hari tadi.

Torehan 100 caps tersebut menjadikan gelandang asal Liverpool itu tergabung bersama lima pemain Inggris, yang sebelumnya sudah mencatatkan prestasi serupa. Billy Wright, Bobby Moore, Bobby Charlton, Peter Shilton dan David Beckham adalah para pendahulu Gerrard.

Dengan prestasi tersebut, Adidas juga tidak melewatkan kesempatan untuk turut menjadi bagian dari perayaan 100 penampilan kapten 32 tahun itu bagi negaranya. Salah satunya dengan penciptaan sepatu khusus untuk Gerrard.

Sumber: bolabanget.com